5 beneficii ale fructelor obișnuite despre care habar n-aveai

Nu trebuie să mergeți la un băcan exotic pentru a cumpăra un fruct nutritiv. Unele dintre cele mai sănătoase produse pot fi găsite în orice coș de fructe obișnuit. Nu numai că fructele din copilăria noastră sunt încărcate cu tone de vitamine, dar au și o serie de beneficii pentru sănătate mai puțin cunoscute, dar la fel de benefice.

Merele sunt bune pentru creierul tău

Mărul a fost numit de Medical News Today ca fiind cel mai sănătos aliment din lume. Acum, dacă mărul este cu adevărat cel mai sănătos aliment din lume, este dezbătut, dar există multe motive care îl fac să merite această recunoaștere. Ceea ce este cu adevărat excepțional la mere este capacitatea lor de a promova sănătatea creierului. Antioxidantul numit „quercetină” găsit în mere reduce moartea celulară cauzată de oxidarea și inflamarea neuronilor, potrivit unui studiu de la Universitatea din Quebec. Acest lucru ajută la îmbunătățirea sănătății neurologice generale. Universitatea Cornell a demonstrat abilitățile de întărire a creierului merelor prin studiul lor, care a arătat cum merele pot ajuta la protejarea celulelor neuronale împotriva neurotoxicității induse de stresul oxidativ. Acest lucru ajută la scăderea riscului de a dezvolta afecțiuni precum demența și Alzheimer.

Bananele pot preveni bolile de inimă

Fibrele, potasiul, vitamina C și B6 găsite în banane lucrează împreună pentru a vă asigura că inima dumneavoastră este întotdeauna la cea mai bună stare de funcționare. Potrivit lui Mark Houston, profesor clinic asociat de medicină la Vanderbilt Medical School, în Medical News Today, creșterea aportului de potasiu și scăderea sodiului este cea mai importantă schimbare alimentară pe care o poate face o persoană pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii. Un studiu a constatat că persoanele care au consumat cantități mai mari de potasiu au avut cu 49% mai puține șanse de a muri din cauza bolii cardiace ischemice, comparativ cu cei care au consumat cantități mai mici.

Strugurii vă pot ajuta să ardeți grăsimea

Strugurii sunt deosebit de buni la arderea grăsimilor datorită resveratrolului pe care îl conțin. Resveratrolul este un compus care se găsește în strugurii violet și roșii. Poate ajuta la prevenirea deteriorarii vaselor de sânge, reduce „colesterolul rău” și previne formarea cheagurilor de sânge. Un studiu de la Universitatea din Georgia a descoperit că resveratrolul poate avea, de asemenea, un efect interesant asupra grăsimilor din corpul uman. Studiul a constatat că resveratrolul poate ajuta la reducerea capacității celulelor de a stoca grăsimi cu aproximativ 130 la sută. De asemenea, s-a descoperit că compusul provoacă dezintegrarea celulelor adipoase la o rată cu 246% mai mare decât cea normală.

Portocalele pot ajuta la reducerea ridurilor

Este cunoscut faptul că portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C foarte importantă. Cu toate acestea, atunci când sunt aplicate local, portocalele au capacitatea de a îmbunătăți sănătatea generală și aspectul pielii tale. Medical News Today raportează că vitamina C din portocale ajută la inversarea daunelor pielii cauzate de soare și poluare, reduce ridurile și îmbunătățește textura generală a pielii. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C joacă un rol vital în formarea colagenului, componenta de fermitate a pielii. Vitamina C din portocale ajută la îmbunătățirea absorbției vitaminei E și a fierului în organism, care la rândul lor vă pot ajuta să vă oferiți un ten strălucitor, a raportat The Times of India.

Perele pot preveni cancerul

Perele conțin mai multe fibre decât majoritatea celorlalte fructe. Această fibră ajută la trecerea alimentelor mai ușor de-a lungul tractului digestiv. Fibrele murdare elimină, de asemenea, substanțele chimice care cauzează cancer din colon, ceea ce reduce riscul de a dezvolta cancer de colon. După cum a raportat Food For Breast Cancer, perele au floretina flavonoidă. S-a descoperit că acest compus inhibă creșterea și induce apoptoza în celulele canceroase ale melanomului uman, leucemiei, hepatice și de colon într-un laborator. Un studiu a mai constatat că consumul de pere a fost asociat cu un risc mai scăzut de cancer de sân.