Cuprins:
Nu ne place să ne gândim la modul în care mâncarea nedorită ne afectează sănătatea; știm că este rău pentru noi, dar de multe ori privim în altă parte de dragul caloriilor reconfortante și al dulciurilor satisfăcătoare. Exercițiile fizice ne pot ajuta să eliminăm acele calorii suplimentare - trebuie doar să ne antrenăm pentru timpul potrivit.
Acel timp va depinde de natura îngăduirii tale. Conform ghidurilor Departamentului Agriculturii din SUA, femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani ar trebui să consume 1.900 până la 2.400 de calorii pe zi, în timp ce bărbații de aceeași vârstă ar trebui să consume 2.400 până la 3.000 de calorii, raportat la cât de activi sunt.. Dacă mâncarea nedorită preferată nu este listată mai jos, puteți determina cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a arde caloriile folosind acest calculator:
Bauturi nealcoolice
O cutie de Coca-Cola de 330 ml are 139 de calorii. Această mică parte din aportul caloric zilnic nu necesită mult exercițiu pentru a o elimina. Bărbații au nevoie de 12 minute de cardio sau 16 minute de haltere, în timp ce femeile au nevoie de 14 minute de cardio sau 19 minute de haltere pentru a arde caloriile dintr-o cutie de Cola, potrivit Daily Mail. Cu cât mâncarea nedorită are mai multe calorii, cu atât este mai vizibilă diferența dintre timpul pe care bărbații și femeile trebuie să-l petreacă făcând exerciții pentru a elimina acele calorii.
Pui prăjit
Trei bucăți de pui KFC au 726 de calorii, ceea ce reprezintă peste o treime din aportul caloric zilnic recomandat de femei. Femeile pot scăpa de aceste calorii făcând o oră și 15 minute de cardio sau o oră și 41 de minute de haltere. Comparativ, bărbații pot obține același efect făcând o oră și trei minute de cardio sau o oră și 24 de minute de haltere, potrivit Daily Mail.
Big Mac
McDonald’s Big Mac conține 490 de calorii, conținând 19,6% din aportul caloric zilnic al unui bărbat și 24,5% din cel al unei femei. Ar dura 42 de minute de cardio pentru bărbați și 51 de minute pentru femei pentru a arde caloriile într-un Big Mac. Dacă preferați haltere în detrimentul cardio, bărbații pot elimina caloriile dintr-un Big Mac în 57 de minute, în timp ce femeia poate realiza acest lucru în 68 de minute, potrivit Daily Mail.
Domino’s BBQ Meatlovers Small Pizza
În ciuda faptului că este o pizza mică, această creație de la Dominos conține 966 de calorii. Pizza conține aproape jumătate din doza zilnică recomandată de femei și 40% din doza zilnică recomandată de bărbați. Puteți scăpa de aceste calorii alergând timp de o oră și 20 de minute, înotând timp de o oră și 50 de minute, yoga timp de două ore și 50 de minute sau mergând timp de trei ore și 40 de minute, a raportat Huffington Post.
Tort
O prăjitură cu ciocolată Tesco cântărește 450 de grame și conține 1.710 de calorii. Acesta este doar mai puțin decât aportul caloric zilnic recomandat de o femeie și peste două treimi din cel al bărbaților. De așteptat, timpul petrecut făcând exerciții pentru a arde caloriile din această prăjitură vă poate face să nu doriți să mai mâncați prăjitură.
Bărbații au nevoie de două ore și nouă minute de cardio sau trei ore și 19 minute de haltere pentru a scăpa de caloriile din tort. Pentru a compara, femeile trebuie să facă exerciții fizice semnificativ mai lungi decât bărbații; ei trebuie să facă cardio timp de două ore și 58 de minute sau să ridice greutăți trei ore și 57 de minute, potrivit Daily Mail.
Citește mai mult: Mâncarea nedorită îți putrezește creierul, crește riscul de demență
